Menú Keto para una semana completa

La dieta cetogénica o dieta Keto se centra en la reducción drástica de carbohidratos. Pero no es fácil de seguir si no sabemos exactamente qué podemos comer y qué no. Por ello, vamos a ofreceros ahora alguna de las mejores recetas keto con un menú para una semana completa.

Te dejamos con todos los días y lo que puedes comer durante las comidas principales del día con dos tipos de menús. En el segundo te anotamos además las calorías que vas a consumir.

LUNES

DESAYUNO:

Té verde

Agua de limón

Yogur de coco con cacao amargo y avellanas

COMIDA:

Ensalada verde

Risotto de coliflor con tocino

Puñado de semillas oleaginosas

CENA:

Ensalada de tomate

Tortilla de setas y salmón

Yogur mixto con arándanos

Keto Fácil - 30 Días Adquiérelo AQUI

MARTES

DESAYUNO:

Té verde

Agua de limón

Huevos revueltos con queso

Nueces

COMIDA:

Tartar de salmón con aguacate y aceite de sésamo

Ensalada verde

Yogur

CENA:

Ensalada de ternera marinada con brotes de soja y limoncillo

Queso blanco

Infusión de limón y jengibre

MIÉRCOLES

DESAYUNO:

Té verde

Agua de limón

Aguacate relleno de queso crema y nueces

COMIDA:

Gratinado de pescado y calabaza

Ensalada verde

Queso blanco

CENA:

Carpaccio de ternera con aceite de avellana y parmesano

Vegetales asados

Almendras

Keto Fácil - 30 Días Adquiérelo AQUI

JUEVES

DESAYUNO:

Té verde

Agua de limón

Panqueques keto de mantequilla de maní

COMIDA:

Pollo al curry con leche de coco y pimientos amarillos

Yogur

CENA:

Tofu Empanado Con Sésamo

Puré de apio en aceite de oliva

Queso

Puñado de semillas oleaginosas

VIERNES

DESAYUNO:

Té verde

Jugo de vegetales verdes con espirulina

Mezcla de nueces y almendras tostadas

COMIDA:

Kefta de cordero, yogur y salsa de menta

Tabulé de coliflor en aceite de oliva

Almendras

CENA:

Ceviche de besugo en aceite cítrico

Ensalada de puerros

Queso blanco

SÁBADO

DESAYUNO:

Té verde

Agua de limón

Yogur de coco con cacao amargo y avellanas

COMIDA:

30 g de zanahorias ralladas, 1 cucharadita. cucharadas de aceite de nuez

Chuleta de ternera con crema: 120 g de ternera, 50 g de champiñones, 3 cucharadas de crema fresca.

CENA:

Tomates (50 g) en ensalada, 2 cucharadas de aceite de oliva

Gambas gratinadas: 200 g de gambas, 2 cucharadas. cucharadas de nata fresca, 30 g de queso emmental rallado.

DOMINGO

DESAYUNO:

Té verde

Agua de limon

Huevos revueltos con queso

COMIDA:

Ensalada de endivias (50 g) con nueces y 2 cucharadas de queso Roquefort (30 g), 2 cucharadas de aceite de nuez.

CENA:

Pollo asado (1 pierna) + judías verdes (50 g), una nuez de mantequilla, perejil.

Keto Fácil - 30 Días Adquiérelo AQUI